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Dê um mergulho!

A água atrai pessoas de todas as idades e condições físicas, principalmente durante o verão. Leonardo da Vinci estava certo ao dizer que “a água é a força impulsionadora da natureza”. Preparamos algumas sugestões sobre como se refrescar e, também, orientações que você deve levar em conta enquanto paciente em diálise.

Qual é o nível de exercício ideal para você?

Gosta de entrar na água e ter aquela sensação de leveza? Talvez seja uma boa ideia experimentar a hidroginástica. Existem diversos locais que oferecem essa modalidade.  A música anima seu estado de espírito enquanto queima algumas calorias e ajuda seu sistema cardiovascular - e é ainda mais agradável se o sol estiver brilhando. Uma excelente combinação! Não se esqueça de levar uma camiseta para evitar queimaduras nos braços e ombros.

Se você gosta da sensação de leveza, o snorkelling (ou mergulho em apneia) também pode ser bom para você como uma outra forma de se aproveitar da água. O snorkelling atrai pessoas de todas as idades, principalmente em locais tropicais, como o Brasil, pois a oportunidade de ver a vida debaixo d’água num cenário natural é especial. Vale a pena ver o mundo submerso sem a confusão dos equipamentos ou as aulas de formação necessárias para a prática de mergulho. Só precisa de um par de pés de pato, uma máscara de mergulho e o snorkel para desfrutar da experiência.

Prefere não levar o “entrar na água” tão ao pé da letra? As atividades associadas à Terapia de Kneipp – Cura pela água – também são muito agradáveis. Caminhar com a água fria na altura da batata das pernas ou nos joelhos ajuda a refrescar nos períodos de maior calor.

Não é preciso entrar!

Estar na beira da água também pode ser divertido. Muitas atividades à beira-mar são mais prolongadas. E não estamos pensando só na pesca, embora os apaixonados por essa atividade afirmem que não há nada melhor para passar tempo junto à água. Mas dar um mergulho não combina bem com os peixes - nem com os pescadores!

A canoagem também é uma atividade muito relaxante. A felicidade de deslizar sobre a superfície da água numa canoa é indescritível, com toda a natureza no entorno. Você pode praticar canoagem no seu ritmo. Desfrute do ambiente tranquilo e do ar livrem, mas não se esqueça do chapéu para se proteger do sol.

Por último, mas não menos importante, não podemos esquecer um prazer simples que foi experimentado e testado por pessoas de todas as idades: pegar um cubo de gelo e deixá-lo derreter lentamente em sua mão ou corpo. Sinta as pequenas gotas a escorrerem na pele...

Passe à ação: divirta-se e refresque-se.

Atenção:

  • Se você tiver um cateter (tunelizado ou não), não deve praticar esportes aquáticos, nem nadar, pois molhar o cateter aumenta o risco de infecção;
  • Os pacientes com qualquer tipo de acesso vascular devem evitar nadar em lagos, rios ou piscinas sem cloro, bem como tomar banhos quentes;
  • Se tiver uma fístula ou um enxerto, deve praticar esportes aquáticos apenas com o acesso vascular completamente cicatrizado; em caso de dúvida, fale com sua equipe de cuidados médicos; 
  • Evite temperaturas extremas e mudanças súbitas entre quente e frio, pois as diferenças de temperatura podem alterar o fluxo sanguíneo de sua fístula ou seu enxerto;
  • Você também deve evitar utilizar o braço do acesso vascular de forma intensa, como remar (não exagere!);
  • Se você tiver um cateter peritoneal, deve falar com seu médico sobre as atividades que pode ou não fazer, pois alguns desaconselham nadar, embora outros permitam nadar no mar ou numa piscina privada com muito cloro, mas com um curativo especial.     
  • O seu cateter peritoneal tem de estar totalmente cicatrizado para que você possa nadar;
  • Vista roupas secas depois de nadar e siga com os cuidados habituais.